生在现代社会的人们都对竞争有着非常深刻的体会，不管是学习还是工作或是生活，处处存在着很大的压力。尤其是公司或者企业的压力更是大，当然，很多的领导者都在选择拓展训练为我们的员工创造机会来提高员工的素质，这也就体现出了拓展的魅力所在。那么，整个拓展下来需要经历哪些过程呢？
1.热身：热身环节教练介绍安全注意事项并宣布训练要求及规则纪律。学员分组、确定队名口号等，开展活动，教练在活动中要做好安全事项，活动结束后组织讨论。
2.破冰：破冰通常是教练通过做一系列的“小游戏”来引导的，这些看似简单的游戏能在最短的时间内激发每个学员的潜能。破冰就象打破厚厚的冰层，能消除人与人之间的障碍,拉近距离,是整个培训是否能达到预期效果的关键。破冰所需要的时间一般至少是一个小时，这是心理学家总结人类的潜意识活动周期时间而得出的结论。
3.体验：学员通过置身其中，得到最真切的感受。这种感受将是全方位的，活性很强的，印象深刻的。这时学员将开始自发的回想刚才的过程，对这段经历进行分析，开始产生一些观点。
4.分享：三人行必有我师。我们采用头脑风暴的方法，一组学员人数大体在15人左右。每个人都把自己的感受拿出来分享，每个人就会得到数倍的经验，这也是拓展的一大魅力所在。在这个过程中，培训师会积极的鼓励学员发言，灵活运用问的技巧，引导大家的思维在原有观点的基础上利用团队的作用，向着正确的方向归拢。
5.总结：当大家的观点趋于成熟时。拓展培训师将根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识，进行归纳总结，把学员的认识由感性上升到理性。
6.应用：这个过程是在培训之后的生活和工作中由学员自己完成的。完成认识由实践中来，最终用来指导实践的循环上升的过程。这也是拓展训练的终极意义所在。